Zajęcia
- Strona główna
- Zajęcia
Zajęcia grupowe
Cenisz sobie wsparcie podobnych Tobie osób, które tak, jak Ty chcą zredukować zbędną tkankę tłuszczową, wymodelować sylwetkę albo po prostu zyskać zdrowie i energię?
Nie musisz już marnować kolejnych tygodni na nieskuteczne treningi i diety bazując na treściach z Internetu, zupełnie oderwanych od Twoich potrzeb, możliwości i upodobań.
W trakcie treningów grupowych nauczymy Ciebie, jak ćwiczyć efektywnie w zdrowy i bezpieczny sposób, zapoznając się z odpowiednią techniką, którą będzie można samemu kontrolować patrząc na swoje odbicie w lustrze. To bardzo ważne! Budujemy samoświadomość ciała korygując błędną pozycję!
Ćwiczenia podczas treningów są skalowane, dlatego każda z osób ma możliwość optymalnego dostosowania tempa i wersji danego ćwiczenia do siebie, co sprawdza się znakomicie, czyniąc Twój trening maksymalnie efektywnym.
Już w pierwszych tygodniach współpracy zauważysz, jak zmienia się Twoje ciało i wzrasta energia życiowa.
Ty też tak możesz mieć!
Trening indywidualny
Trening indywidualny to forma ćwiczeń 1 na 1.
Nasi trenerzy mogą dopasować rodzaj ćwiczeń do Twoich potrzeb, a przede wszystkim skupią się na tym, aby ćwiczenia były bezpieczne. Dzięki temu, że każde z nich dobrane jest odpowiednio do Twoich umiejętności i kondycji fizycznej, ryzyko kontuzji zmniejszone jest do minimum.
Doświadczony trener będzie wiedział, które ćwiczenia nie są wskazane dla Ciebie i dobierze taki zestaw, na który Twoje mięśnie są w danym etapie gotowe. Zadba również o prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń oraz korzystanie ze sprzętów w prawidłowy sposób.
Prowadzimy treningi oparte na ćwiczeniach pilates, zdrowy kręgosłup oraz fitness. Nie oferujemy typowych treningów siłowych (jak na siłowniach).
Trener na pierwszym spotkaniu wysłucha Twoich potrzeb i dzięki temu razem z Tobą wyznaczy cel ćwiczeń i zaproponuje indywidualny sposób na trening.
Prowadzimy również kobiety w ciąży oraz wracające do sprawności po ciąży w całkowicie bezpieczny sposób wsparty zaleceniami ginekologa i urofizjoterapeuty.
W przypadku potrzeby możemy wspólnie zaplanować wizytę u fizjoterapeuty lub urofizjoterapeuty, który dodatkowo określi rekomendacje zdrowotne dotyczące treningu. Każdorazowo prosimy o kontakt w celu omówienia indywidualnej sytuacji.
Pilates na reformerach i nie tylko!
Reformer to jedna z maszyn, zaprojektowanych przez Josepha Pilatesa, aby sprawić, że trening pilates jest jeszcze bardziej skuteczny. W tym celu powstało swoiste łóżko z jeżdżącą platformą oraz systemem sprężyn i bloczków, który pozwala na ćwiczenia w trybie łatwiejszym bądź trudniejszym, zależnie od ustawień sprężyn.
Reformer umożliwia:
- intensyfikację i skoncentrowanie ćwiczeń,
- modelowanie mięśni, by uzyskać smuklejszą sylwetkę i szybciej dostrzec rezultaty!
- poprawę siły mięśni z naciskiem na mięśnie głębokie (nasz kręgosłup podziękuje!),
- zwiększenie elastyczności, koordynacji i równowagi.
Ćwiczenia Pilates na reformerze mogą wydawać się złożone z przesuwającym się wózkiem, sprężynami, drążkami i paskami. To wszystko oznacza jednak, że zyskujesz większą świadomość oraz kontrolę nad swoim ciałem, co daje Ci większy wpływ na kondycję niż kiedykolwiek wcześniej.
Pilates to forma aktywności dostępna praktycznie dla każdego. Na niniejszych zajęciach proponujemy niewielkie grupy reformerowe z ograniczoną liczbą maksymalnie 4 uczestników (możliwe treningi solo i w duecie). Dzięki temu każdy może cieszyć się spersonalizowanymi wskazówkami, dostosowanymi do swoich indywidualnych celów, tempa oraz poziomu sprawności fizycznej.
